20 esercizi appoggi e velocità under 16/18
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Se fate una domanda a un giovane qualunque sulle prestazioni fisiche,  di sicuro vi risponderà « mi piacerebbe essere più veloce ». La velocità è una risorsa fisica essenziale nel rugby. Tuttavia non si fanno miracoli ! Il lavoro permette di aumentare la velocità e l’esplosività, ma tra i giocatori  ci saranno sempre delle differenze dovute alla genetica. Poi si gioca tutto sulla motivazione e sulla volontà del giocatore di lavorare per tutta una carriera senza essere demoralizzato dal fatto che ci sono giocatori che hanno naturalmente delle prestazioni più elevate. Ecco 20 esercizi per la velocità e/o gli appoggi.

Sono stati distinti 5 elementi della velocità per disegnare gli esercizi :

- Velocità di partenza (partenza da fermo)

- Velocità di reazione (tempo di realizzazione dopo un segnale)

- Ripresa della velocità (capacità di ri-accelerazione dopo una decelerazione : tutto ciò che è cambio di direzione o sprint dopo un lavoro sugli appoggi)

- Velocità breve

- Appoggi : salto, balzo, frequenza (sequenza rapida degli appoggi)

 

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