Esercizi per il ruck under 12/14
Documento formato A4

Come si sente dire spesso tra i più vecchi : «i ruks dipendono dal grugno ! ». E’ vero che l’aspetto mentale conta molto durante questa fase di combattimento, tuttavia sembra molto riduttivo limitarsi a questo fattore della prestazione. L’aspetto tecnico è molto importante per avere il gesto giusto al momento giusto. Cosa c’è di più logico se non prepararcisi fin dalla più giovane età, al fine di formare i nostri giovani a praticare un rugby quantitativo.

Risorse tecniche del ruck:
           
Liberazione : 6 esercizi
-Andare a terra
-Posare il pallone
-Passare il pallone

Lotta : 11 esercizi
-Legarsi
-Padroneggiare l’impatto
-Padroneggiare la spinta
-Combattere

Mediano : 3 esercizi
-Prendere il pallone
-Passare/correre.

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