20 esercizi ruck under 16/18
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Il ruck è una delle fasi (per non dire LA fase) più ripetitive in una partita. Se non lo si sa gestire non c’è volume di gioco, ed è quindi indispensabile che i nostri giovani sappiano tutti  affrontare questo tipo di combattimento.

 

Risorse tecniche del ruck : Risorse tattiche del ruck :

Liberazione :
-Andare a terra
-Posare il pallone
-Passare il pallone

In quale senso liberare ?

Lotta :
-Legarsi
-Gestire l’impatto
-Gestire la spinta
-Combattere

Chi prende chi ?

Numeri da impegnare

Mediano :
-Prendere il pallone
-Passare/correre

Come passare ?
Indietreggiare, correre di   lato, passare appena raccolto il pallone

 

 

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