Esercizi per il ruck under 8/10
Documento formato A4

Come si sente dire spesso tra i più vecchi : «i ruck stanno nella grinta! ». E’ vero che l’aspetto mentale gioca molto durante questa fase di combattimento, tuttavia sembra molto riduttivo limitarsi a questo fattore della prestazione. L’aspetto tecnico è importantissimo per avere il gesto giusto al momento giousto. Che cosa di più logico se non di prepararvisi fin dalla più giovane età in modo da formare i nostri giovani alla pratica di un rugby quantitativo.

Risorse tecniche del ruck:
           
Liberazione : 5 esercizi
-Andare a terra
-Posare il pallone

Lotta : 11 esercizi
-Legarsi
-Padroneggiare l’impatto
-Padroneggiare la spinta
-Combattere

Mediano : 4 esercizi
-Prendere il pallone
-Passare/correre.

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