20 exercices de défense en senior
Document format A4

La défense est un des secteurs prioritaire à mettre en place dans une équipe, elle est d’ailleurs bien souvent la 1ère à être travaillée. Une des raisons est qu’il est plus facile de défendre que d’attaquer. Dans ce rugby moderne, une équipe qui ne fait que défendre à de forte chance de perdre le match car il est plus épuisant et physique de défendre que d’attaquer. Par conséquent défendre est plus facile mais c’est très couteux en énergie et très usant dans les impacts. Le constat est qu’il faut toujours travailler ce secteur pour entretenir un rythme défensif  (réorganisation) et pour conserver une technique la plus pointue possible afin de limiter l’usure des impacts (qualité du placage ou blocage).

2 ressources sont travaillées pour traiter ce thème :

  • Tactique : analyse de la situation (bon choix)
  • Technique : bon geste => placage/blocage/conteste.

Défense individuelle : 4 exercices
1er rideau défensif : 5 exercices
Zone au près du 1er rideau défensif : 6 exercices
2ème rideau défensif : 3 exercices
3 ème rideau défensif : 2 exercices

 

Défense après mêlée en vidéo
Défense après touche en vidéo
 
Revenir à la page "Exercices de rugby">

Plan du site

RUGBY PRO TRAINING © 2010 LIONEL GIRARDI @copyright 2010