20 exercices sur le ruck -12/-14ans
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Comme on l’entend souvent dire chez les plus vieux  : «les rucks c’est dans la tronche ! ». Il est vrai que l’aspect mental joue beaucoup lors de cette phase de combat, cependant il paraît très réducteur de se limiter à ce facteur de la performance. L’aspect technique est très important pour avoir le bon geste au bon moment. Quoi de plus logique de s’y préparer dès le plus jeune âge afin de former nos jeunes à pratiquer un rugby quantitatif.

Ressources techniques du ruck:
           
Libération : 6 exercices
-Se coucher
-Poser/Passer le ballon

Lutte : 11 exercices
-Se lier
-Maîtriser l’impact
-Maîtriser la poussée
-Combattre

Relayeur : 3 exercices
-Saisir le ballon
-Passer/courir.

Malgré une présentation quasi-identique par rapport aux  -9 et -11 ans, il s’agit bien de 20 exercices différents qui prennent en compte le passage de l’individualisme au "collectivisme" entre ces catégories d’âge.

 

Les bases du ruck en vidéo
 
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