20 exercices sur le ruck -16 et -18ans
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Le ruck est une des phases (pour ne pas dire LA phase) la plus répétitive dans un match. Sans sa maîtrise pas de volume, il est indispensable que nos jeunes sachent tous maîtriser ce type de combat.

Ces 20 exercices sont simples avec peu de matériel et un effectif de 2 à 24 joueurs.

Libération : 7 exercices
Lutte : 7 exercices
Mixte (libération, lutte et relayeur) : 6 exercices

L’évolution majeure par rapport aux exercices proposés à l’EDR est le contexte tactique du ruck. A savoir, le sens de la libération, qui déblaie sur qui etc…

 

Les bases du ruck en vidéo
 
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